Меню Рубрики

Гимнастика при варикозе вен на ногах

Варикозным расширением вен (далее – ВРВ) называют заболевание, связанное со снижением эластичности стенок и ухудшением пропускной способности клапанов пораженных сосудов.

В результате этих процессов нарушается местный кровоток, что влечет за собой массу неприятных симптомов и осложнений.

Чаще всего ВРВ поражает поверхностные и глубокие вены нижних конечностей, но проблема может возникнуть и в других частях тела (в паху, области подмышечных впадин, на руках, врачи выделяют также варикоз вен внутренних органов).

Причины варикоза

  • Генетическая предрасположенность (особенности строения сосудистых стенок);
  • Избыточная масса тела;
  • Эндокринные нарушения (сахарный диабет);
  • Наличие очагов инфекции в организме;
  • Другие хронические заболевания;
  • Гиподинамия либо, наоборот, чрезмерные физические нагрузки на ноги;
  • Нарушение обменных процессов в организме.

Симптомы варикоза

Определить начальные стадии варикозной болезни можно по характерной сосудистой сетке, которая становится заметной невооруженным глазом.

Со временем в пораженных областях появляются венозные узлы разного размера, изменяется цвет и структура кожи, массово «размножаются» сосудистые звездочки.

Пациенты с варикозом сталкиваются со следующими неприятными проявлениями:

  1. Тяжестью, отечностью в ногах в конце дня;
  2. Быстрой утомляемостью;
  3. Ночными судорогами в области икр;
  4. Кожными высыпаниями в очагах поражения;
  5. Жжением, покалыванием расширенных вен;
  6. Сопровождается течение ВРВ и общей симптоматикой – снижением работоспособности, частыми головными болями, слабостью, апатией, проблемами с сердцем, иногда – гипертермией.

При появлении первых же признаков варикозной болезни стоит посетить врача-флеболога – специалист проводит визуальный осмотр пациента, отправляет его на УЗИ сосудов либо ангиографию (чтобы оценить распространение и степень тяжести заболевания).

Лечат ВРВ комплексно – подбирают системные и местные препараты, компрессионный трикотаж, больные должны придерживаться специальной диеты и выполнять лечебные упражнения.

Гимнастика при варикозе

Упражнения при варикозе нижних конечностей призваны решить несколько медицинских задач:

  • Улучшить лимфатический и венозный отток в области поражения;
  • Развивать выносливость;
  • Восстановить артериальный приток;
  • Улучшить периферическое кровообращение;
  • Повысить тонус вен.

Лечение варикоза вен на ногах гимнастикой позволит избежать застоя крови (отечности) в нижних конечностях, поможет облегчить неприятные симптомы заболевания.

Помимо специальных упражнений (о них речь пойдет далее), флебологи рекомендуют пациентам с варикозом продолжительные пешие прогулки, плавание и езду на велосипеде (особенно людям, ведущим малоподвижный образ жизни).

Домашние тренировки

Гимнастика при варикозе вен на ногах в домашних условиях выполняется ежедневно утром и вечером, продолжительность 1 занятия составляет от 15 до 30 минут (зависит от уровня физической выносливости пациента и степени тяжести недуга).

Рассмотрим упражнения, которые будут полезными для больных с различными формами ВРВ:

  • Исходное положение – лежа на спине. Ноги поочередно сгибают в коленях, прижимают к груди, после – выпрямляют, фиксируют крайнее положение несколько секунд, опускают. Движения повторяют по 10-15 раз для каждой конечности.
  • Стартовая позиция такая же, как и в предыдущем упражнении. Прямые ноги поднимают вверх, начинают осуществлять круговые движения стопами по (против) часовой стрелке. Рекомендуется выполнить три таких подхода продолжительность по 30 секунд каждый.
  • Сидя на стуле, необходимо двигать стопами вправо-влево, упражнение повторяют 15-20 раз.
  • Лежа на спине и прижав руки к туловищу, следует поднять ноги поочередно вверх (прямые) и задержать в крайней точке на 10-15 секунд. Такая гимнастика при варикозе ног повторяется по 5 раз для каждой конечности.
  • Очень полезно при ВРВ, находясь в стоячем положении, переносить вес тела (перекатываться) с носка на пятку. Манипуляции рекомендуется повторять в течение 30-45 секунд, после – сделать перерыв и повторить упражнение.

Гимнастика для ног при варикозе обязательно должна включать упражнения, целью выполнения которых является «разгрузка» конечностей в конце дня.

Так, необходимо лечь на спину, максимально расслабиться, под голени разместить мягкие подушки (ноги должны быть приподняты на 15-20 градусов).

На выдохе нижние конечности сгибают в коленях, прижимают к груди, держат в таком положении 10-15 секунд.

После этого ноги ставят на диван (плотно прижав пятки к опоре), оставляют еще на полминуты, вновь кладут на подушки.

Помимо того, что в домашних условиях может выполняться гимнастика при варикозе нижних конечностей, существует и ряд полезных упражнений, направленных на борьбу с неприятными симптомами ВРВ рук.

Рассмотрим некоторые из них:

  • Исходное положение – лежа на спине. На вдохе прямые руки и ноги размещают перпендикулярно туловищу, оставляют на 30 секунд, после – осуществляют ними вибрирующие движения на протяжении полминуты, расслабляются. Манипуляции повторяют в 3-5 подходов.
  • Стартовая позиция – сидя, руки скрещены за головой на затылке, необходимо последовательно поворачивать корпус вправо-влево с максимально возможной амплитудой движения. Упражнение повторяют 12-15 раз по 10 секунд/подход.
  • Правой рукой стоит сильно сжать левое запястье, вытянуть зажатую конечность вверх, подержать в таком положении полминуты. Повторить упражнение для другой руки.

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей направлены и на устранение симптомов ВРВ органов малого таза.

Максимально полезной в данном случае будет такая гимнастика:

  • Велосипед. Пациент лежит на спине, поясница максимально прижата к полу, ноги имитируют езду на велосипеде.
  • Ножницы. Исходное положение – лежа на спине, руки размещены вдоль туловища, ноги чуть приподняты над полом, последовательно выполняют скрестные движения (3 подхода по 10-повторений).
  • Полуприседания. Ноги расположены на ширине плеч, носки чуть развернуты наружу, на вдохе необходимо опустить таз не ниже уровня коленей, задержаться в нижней точке на 5-10 секунд, на выдохе стоит вернуться в первоначальную позицию, расслабиться. За одну тренировку достаточно выполнить 15-20 таких приседаний.

Тренировки под руководством специалиста

ЛФК при варикозе нижних конечностей может проводиться в индивидуальном порядке либо в виде групповых занятий.

Лечебная физкультура показана на стадиях компенсации и декомпенсации кровообращения в сосудах верхних (нижних) конечностей.

ЛФК при варикозе выполняется в положении лежа, сидя, стоя. Упражнения должны максимально задействовать тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.

Гимнастику при ВРВ выполняют и с отягощением (надевают специальные манжеты на голени либо берут гантели в руки), практикуют, в том числе, дыхательные упражнения.

Продолжительность одной тренировки по лечебной физкультуре не должна превышать 30 минут, после занятия рекомендуется полежать на спине с поднятыми вверх ногами (10-15 минут).

Физическая реабилитация

Упражнения против варикоза ног можно дополнять физиотерапевтическими процедурами:

  1. Приемом грязевых ванн (борьба с застойными явлениями в нижних конечностях, улучшение кровообращения);
  2. Дарсонвализация (снимает кожный зуд, жжение, отечность, повышает тонус вен, активно противостоит застойным явлениям);
  3. Массаж при варикозе нижних конечностей разрешен только при отсутствии уплотненных участков в венах.

Меры предосторожности

Гимнастика при ВРВ не предполагает выполнение статичных упражнений.

Отказаться от ЛФК и домашних тренировок рекомендуется при осложненном течении болезни, наличии трофических язв на коже, тромбозе, тромбофлебите.

На время лечения больные должны избегать тяжелых физических (силовых) нагрузок на ноги.

Кроме того, противопоказаниями к гимнастике при ВРВ являются серьезные нарушения работы сердца и сосудов, тяжелые формы сахарного диабета, серьезные изменения в структуре кожи на пораженных варикозом участках конечностей.

Подбирать упражнения и контролировать правильность (регулярность) их выполнения должен врач-флеболог.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *